Существует огромное количество причин нарушения сна, однако большинство женщин редко уделяют должное внимание одной из них. Бессонница при климаксе – одно из самых распространенных расстройств. Если женщина столкнулась с этой проблемой, ей придется найти способы для ее решения.
Нарушение сна при климаксе – проблема, с которой сталкивается каждая третья женщина. Причины возникновения проблемы при менопаузе разделяют на два типа – психологические, гормональные. К психологическому фактору относится чрезмерная тревожность женщины из изменений в ее организме. Повышенная тревожность может перерасти в депрессивное состояние. Плохой сон возникает на фоне эмоциональной нестабильности.
Для устранения проблемы необходимо посещение психотерапевта, который поможет нормализовать эмоциональное состояние женщины.
Бывают случаи, когда гормональные изменения в женском организме становятся причиной возникновения проблемы. Это происходит в период, когда организм начинает меньше вырабатывать прогестерон с эстрогеном, отвечающих за множество важных функций организма, включая репродуктивную. Эстроген принимает участие в синтезе мелатонина (гормон сна), необходимый для полноценного отдыха в ночное время. Во время менопаузы, количество этого вещества снижается до критически низких показателей.
Существуют и другие факторы, влияющие на появление бессонницы:
Бессонница при климаксе бывает регулярной или эпизодической. Если бессонница тревожит женщину в течение семи дней, ей необходимо обязательно обратиться к врачу для оказания адекватного, своевременного лечения. Важно помнить, что оставлять без внимания такую проблему как бессонница нельзя – сон отвечает за множество восстановительных процессов в организме.
Есть оставить проблему без внимания, возможно развитие побочных заболеваний в виде:
При появлении бессонницы следует сразу обратиться к специалисту, поскольку только он может определить причину ее возникновения и назначить адекватные методы терапии.
Лечение бессонницы проходит в виде комплексной терапии. Специалист подбирает медикаменты, которые должны дополняться правильным режимом дня, питания, физическими нагрузками.
В рацион женщины обязательно нужно включить овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, нежирные сорта рыбы и мяса. Спиртное и напитки с кофеином исключаются в обязательном порядке. Следует отказаться от употребления острой, жирной пищи, а перед отходом ко сну выпивать стакан горячего молока. Для женщин, страдающих от непереносимости молочных продуктов, отлично подходит крепкий чай с медом.
Физические нагрузки – это обязательный вид терапии, способствующий быстрому выздоровлению. Спортивные упражнения помогут избавить от лишних килограмм, энергии. Даже обычная прогулка на улице способствует успокоению и быстрому, спокойному засыпанию. Для выздоровления потребуется потратить на прогулку всего 20 минут времени – утром после пробуждения или за несколько часов перед сном.
Для спокойного сна необходимо принять расслабляющую ванну, выпить горячий напиток, включить приятную музыку – дать мозгу возможность расслабиться.
Если комплексные методы не помогают, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил необходимые медикаменты. Не рекомендуется подбирать медикаменты самостоятельно, чтобы не усугубить уже сложившуюся проблему.
Самостоятельно подбирать препараты строго запрещено.
Это должен делать кардиолог, терапевт после проведенного обследования. Женщине назначают седативные препараты, средства, снижающие уровень АД.
Климактерический период в сочетании с бессонницей становится причиной дискомфорта в жизни женщины. Отсутствие полноценного отдыха ночью сразу сказывается на качестве жизни и работы, ухудшается самочувствие. Женщина может заметить, что периодически возникают проблемы с памятью, снижается мозговая активность, присутствует чувство усталости.
Побороть бессонницу и улучшить самочувствие, вернуть радость жизни можно только комплексно. У специалистов есть несколько советов, как наладить сон и нормализовать общее состояние организма.
Если ввести эти простые правила в свою жизнь, то неприятная значительно снизиться. Женщина забудет о бессоннице, раздражительности.
Чтобы избавиться от бессонницы во время климакса, нужно подходить к проблеме комплексно. Женщина должна вести активный образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Подкрепляя это лекарственными препаратами, она сможет улучшить состояние организма, забыв о неприятных симптомах климактерического периода.
Климакс – это переходный период, связанный с гормональной перестройкой и замиранием репродуктивной и менструальной функций женщины.
Чаще всего он наступает ближе к 50 годам, хотя для каждой женщины это индивидуально.
Этот период проходит в три этапа: перименопауза, менопауза, постменопауза.
Для первого характерно уменьшение выработки гормонов и сбои в менструальном цикле, начало второго связано с прекращением менструаций, а в третьем климактерические проявления затухают и полностью исчезают.
Климакс - или менопауза, - связан с уменьшением синтеза яичниками женских гормонов эстрогенов, которые отвечают за детородную функцию. Эта пертурбация коренным образом изменяет общее состояние женщины.
Читайте также про первые предвестники климакса.
Менопаузу сопровождает ряд характерных симптомов:
Проявления бессонницы в климактерическом периоде индивидуальны для каждой женщины.
Для них характерно:
Главной причиной нарушения сна при климаксе является гормональная перестройка организма, в результате которой значительно снижается синтез гормона сна – мелатонина.
Этот процесс отягощается еще и другими причинами, являющимися неотъемлемыми признаками менопаузы:
Такие отклонения не дают женщине полноценно отдыхать ночью. Это сказывается на ее состоянии в дневное время, вызывая разбитость и раздражительность. Женщине постоянно хочется спать, но дневной отдых, как правило, невозможен из-за занятости по работе.
В борьбе с бессонницей помогают такие мероприятия и факторы:
Препаратов, улучшающих состояние и налаживающих сон при климаксе, много. Вот характеристики некоторых из них.
Препарат «Анжелик» смягчает последствия недостатка эстрогена, в том числе приливы, повышенную потливость, бессонницу, нарушения психоэмоционального состояния, сердечные патологии.
Еще препарат улучшает функционирование костно-мышечной системы, помогает бороться со старением кожи, атрофическим циститом, недержанием мочи и сухостью влагалища.
Существуют доказательства эффективности его применения в профилактике рака яичников, который ежегодно уносит жизни ста тысяч женщин.
Принимают его по таблетке в день.
Это комбинированный эстрогенозаместитель, представленный в виде инъекционного раствора в шприц-ампуле.
В месяц необходимо только однократное его внутримышечное введение.
Он продуктивен для лечения астенических явлений, атрофии мочевой системы и кожных осложнений, связанных с менопаузой. При этом препарат помогает наладить сон.
Препарат «Климонорм» служит для лечения климактерических нарушений, увеличивает плотность костей, снижая опасность переломов, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи. Кроме этого он снижает стрессовые симптомы, поднимает настроение и нормализует сон.
Он хорошо переносится и не провоцирует увеличения веса, способен снизить уровень холестерина.
Выпускается средство в виде драже, которых в коробке 21 штука. Из них 9 – желтые, и 12 – коричневые.
Назначается по штуке в сутки.
Это гормональный таблетированный препарат, эффективный при ранней менопаузе.
Он помогает избавиться от приливов с повышенным потоотделением, полезен при бессоннице, неврозах, головокружениях, головных болях.
Он применяется после резекции яичников или их облучения, эффективен при снижении функций слизистых и мочевого пузыря, служит лечению и профилактике остеопороза.
Практикуются трехнедельные курсы лечения (по одной таблетке в день) с недельной паузой.
Таблетированный препарат с эстрогенами используется для лечения вазомоторных расстройств при климаксе, в том числе потливости, бессонницы, тревожных состояний, ночных приливов и потоотделения.
Полезен при остеопорозе, снижает опасность сердечно-сосудистых расстройств и рака кишечника. Хорошо переносится, принимается курсами с перерывами или непрерывно.
«Климадинон» - это экстракт корней цимицифуги, выпускаемый в виде таблеток или жидкости. Причем капли применяются на сахаре, а таблетки нельзя раскусывать.
Убирает вегетососудистые и психоэмоциональные патологии, вызванные гормональными нарушениями, присущими всем симптомам климакса, включая бессонницу и тахикардию.
Препарат рассчитан на длительные приемы, так как его действие сказывается лишь через пару недель после начала курса. Но им нельзя пользоваться более полугода.
Он хорошо переносится всеми пациентами за исключением тех, у кого аллергия на лактозу, не рекомендован при некоторых видах опухолей.
Успокаивающее средство на основе растительных экстрактов, выпускается в виде капель и таблеток, имеет эстрогенные свойства.
Является антидепрессантом, помогает бороться со страхом и нарушениями сна. Помогает при вегетативной симптоматике и тахикардии. Препарат является профилактическим средством от остеопароза.
Его принимают трижды в день по таблетке или по ложечке вместе с чаем или соком.
Это отечественный препарат на основе экстрактов около двух десятков растительных компонентов, которые включают анис, боярышник, череду, тмин, хмель, солодку, элеутерококк и другие.
Такой эликсир при постоянном приеме обладает укрепляющим, седативным эффектом, он снимает утомление, нормализует сон, избавляет от головокружения, приливов и эмоциональных нарушений.
Новейшая отечественная разработка, представляющая собой порошок на основе более трех десятков растительных и других натуральных компонентов.
Препарат помогает избавиться от психоэмоциональных расстройств во время менопаузы. Он укрепляет организм, нормализует функции нервной и сердечно-сосудистой систем, помогает продуктивному ночному сну.
Арсенал эффективных народных средств от бессонницы при климаксе насчитывает десятки рецептов.
Вот некоторые из них:
Нарушения сна – один из часто встречающихся при менопаузе симптомов.
Многие женщины не обращают на него внимания, а напрасно. Эта патология чревата депрессией, снижением памяти, сердечно-сосудистыми нарушениями, может провоцировать сахарный диабет и ожирение.
При хронической бессоннице нужно обращаться за помощью к специалисту, он поможет подобрать эффективный метод для ее устранения.
Читайте также, как сделать тест на климакс.
Из этого видео вы узнаете, каковы причины возникновения климакса и о его симптомах:
Вконтакте
Одноклассники
zhenskoe-zdorovye.com
В жизни каждой женщины с возрастом наступает период, который именуется «менопаузой» или «климаксом». Изменения, происходящие в организме, затрагивают практически все органы и системы, поэтому симптомы менопаузы часто проявляются самым необычным образом. В большинстве случаев у женщин возникает бессонница при климаксе.
Для того чтобы справиться с нарушением сна необходимо выявить точные причины, под действием которых организм дает подобную реакцию.
В медицине климакс считается этапом изменений в организме, который наблюдается у женщин старше 45 лет. Основным направлением процесса является перемена гормонального фона женского организма, возникающая в связи с возрастной дисфункцией репродуктивных органов. Именно снижение уровня гормонов приводит к тому, что женщину начинает беспокоить регулярное нарушение сна.
Но, как правило, одного только гормонального дисбаланса недостаточно. В большинстве случаев отмечаются и другие признаки проблем со здоровьем:
Справиться с бессонницей возможно только устранив эти причины, которые в большинстве случаев и являются помехой для здорового сна.
Внимание! Причинами, по которым возникает бессонница при климаксе, может стать ряд других факторов, влияющих на общее состояние организма, при этом симптомы менопаузы могут быть не связаны с ними. Чаще всего нарушение сна спровоцировано перенапряжением.
Регулярная бессонница приводит к возникновению патологий нервной и сердечно-сосудистой системы. Постепенно организм ослабляется, в результате чего наблюдается:
В большинстве случаев плохой сон или его отсутствие влекут за собой депрессивное состояние, которое, в свою очередь, становится причиной многих заболеваний.
Наиболее серьезными последствиями бессонницы при климаксе являются:
При этом следует учитывать, что у пожилых женщин риск развития серьезных патологий значительно выше, поскольку под действием возрастных изменений организм ослаблен.
Если в результате обследования не выявлено развития серьезных заболеваний, влияющих на сон, то лечение будет направлено на устранение самого состояния. При этом специалист должен провести опрос больной для установления возможных симптомов климакса, которые возможно приводят к нарушению.
Отзыв нашей читательницы Марии Красниковой Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном целебном сборе «Монастырский Антиклимаксный Чай», который помогает забыть, что такое климакс. При помощи данного чая можно избавиться от повышенной потливости, частых головных болей, раздражительности, мышечных болей... Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные приливы, скачки давления, плохой сон и перепады в настроении, мучившие меня последнии месяцы - отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью. Читать статью -->
Важно! Самостоятельно делать выбор препаратов не следует, поскольку рекомендованные в аптечных отделах седативные и снотворные средства могут оказывать сильное воздействие на работу головного мозга, а так же иметь побочные эффекты и противопоказания.
Поскольку основной причиной возникновения симптомов климакса является сбой гормонального фона, то для устранения бессонницы потребуется гормонотерапия, снимающая проблемы с гормональным дисбалансом.
Специалисты прописывают препараты, содержащие в составе фитоэкстрогены:
Все медикаментозные средства принимаются курсами и только в соответствии с указаниями врача. Превышение дозировки может повлечь возникновение побочных эффектов, а нарушение курса приводит к повторному развитию патологического состояния.
Основное действие домашнего средства направлено на восстановление нервной системы, поэтому все компоненты, входящие в народные рецепты, обладают успокоительными свойствами:
Существуют и другие народные средства помогающие избавиться от бессонницы. Однако стоит учитывать, что все они влияют на ЦНС и часто оказывают воздействие на другие системы. По этой причине медицинская диагностика и терапия должны проводиться в первую очередь.
Здоровый сон является залогом здоровья, а также способствует активной жизненной позиции. Женщинам в период климакса лучше избегать стрессовых ситуаций, а так же любого негативного эмоционального воздействия, поскольку гормональный фон на этот период неустойчив и любые переживания сказываются на состоянии организма.
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку (No Ratings Yet) Загрузка... ginekologii.ru
Нарушение спокойного сна при менопаузе довольно частое явление. В этот период женщина ощущает приливы, бросает то в жар, то в холод, присутствуют головные боли и раздражительность, что и становится причиной нарушений сна. Не стоит спешить и приобретать дорогостоящие лекарственные препараты, они могут быть небезопасными. Но как бороться с бессонницей при климаксе? Для этого есть проверенные методы.
Купить курс лечения бессонницы народными средствами
Многие специалисты утверждают, что на спокойствие сна влияет употребляемая пища. Не следует переедать на ночь, а также исключить употребление в вечернее время продукты, которые тяжело будут усваиваться организмом. Это жирная свинина, салаты с майонезом, бобовые, мясо рыбы и птицы, орехи, грибы.
Например, салат из банана и миндаля на ужин будет замечательным блюдом. Банан содержит большое количество магния, а миндаль стабилизирует гормональный фон, что очень важно в период менопаузы.
Многие употребляют алкоголь на ночь, это делать нельзя. Да, действительно спиртные напитки на первом этапе расслабляют, но они не способствую глубокому сну. Так же не следует смотреть фильмы с негативным содержанием, слушать громкую музыку, а лучше заняться йогой, бегом и фитнесом.
На первом месте из полезных народных трав в период менопаузы стоит корень валерианы, он содержит большое количество сапонинов и алкалоидов, которые обеспечивают спокойный и хороший сон.
Хорошо успокаивает пион или марьин корень. Употребляют корень, который содержат много легких масел действующих седативным образом. Используется для лечения плохого сна, ипохондрии, вегето-сосудистой дистонии, истерии.
Плоды хмеля обладают усыпляющим и седативным качеством благодаря эфирным маслам. Пустырник – является традиционным средством для лечения инсомнии у взрослых и детей, с успокаивающим эффектом нервной системы.
Полезна для сна мята перечная и мелисса. Эфирные свойства мяты и мелиссы успокаивают нервы и действуют как снотворное.
Ромашка аптечная заваривается как обыкновенный чай. Этот напиток успокаивает нервную систему и снимает напряжение.
Народные средства от бессонницы при климаксе в основном готовятся на основе целебных растений. Можно приготовить обычный чай из ромашки, мяты перечной и мелиссы 2 ч.л. залить стаканом кипятка, а можно сделать настои, настойки и отвары из лекарственных трав.
Поможет улучшить сон подушка с лекарственными травами. Это ароматное и действенное средство от бессонницы при климаксе. Для приготовления подушки потребуется натуральный материал ситец или батист. Наволочку набить сушеными травами: лаванда, мята, шалфей, валериана, тысячелистник. Лечение бессонницы и других неблагоприятных причин состояния климакса должно проводиться в комплексе. Прием снотворных лекарств обеспечивает лишь временный результат. Для улучшения состояния необходимо стабилизировать гормональный фон и помогут в этом нормальный образ жизни, физические упражнения и соответствующее питание.
Бессонница при климаксе – достаточно частое явление, с которым сталкиваются многие женщины. И не стоит полагать, что оно безобидное. Ведь систематическое способно не только влиять на состояние женщины, но и спровоцировать массу заболеваний. Поэтому женщина должна знать, как справиться с бессонницей при климаксе, что делать для того, чтобы помочь себе.
Климакс с ужасом ожидает большинство женщин, ведь они наслышаны о том, с какими симптомами можно столкнуться в этот период. На изменение состояния влияет физиология женского организма. В этот период в нем происходят некоторые изменения, например, снижается выработка эстрогена – полового гормона.
Именно в этот период женщины чаще сталкиваются с такой проблемой, как нарушения сна. Она связана с физиологическими и психологическими аспектами. И если эти нарушения являются систематическими, то должно последовать незамедлительное лечение.
Чем вызвана бессонница при климаксе:
Все это способно стать причиной, по которой бессонница при климаксе беспокоит женщину, препятствует здоровому сну. В результате на утро у женщин появляется слабость, раздражительность, головные боли и апатия. Оставлять это без внимания нельзя. Бороться с бессонницей обязательно нужно.
Лечение нарушений сна должно быть проведено в обязательном порядке. И чем раньше проблема будет выявлена, тем быстрее от нее можно избавиться. Если же бессонницу не начать лечить, то привести это может к следующим последствиям:
Важно! Отсутствие качественного сна может спровоцировать ряд заболеваний. Поэтому если нарушения сна прослеживаются на протяжении 2 недель, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с доктором, который назначит необходимое лечение.
Для того чтобы период менопаузы прошел с минимальным дискомфортом есть несколько проверенных методов. Они помогут не только улучшить сон, но и нормализовать общее состояние женщины на протяжении всего дня.
Как бороться с бессонницей:
Нарушения сна при климаксе – это достаточно неприятное явление, которое требует правильного и своевременного лечения. Осуществляться оно должно только после консультации доктора, который при необходимости назначит соответствующие препараты при климаксе, способствующие решению проблемы.
Средства от бессонницы при климаксе могут быть назначены следующие:
Важно! Медикаментозное лечение должно начинаться с консультации доктора и сдачи анализов, на основе которых назначаются те или иные препараты. К безопасным средствам, которые можно принимать без назначения специалиста, относятся растительные препараты. Эффективными являются настои корня пустырника, валерианы.
Лечение народными методами также является эффективным. Его преимущество заключается в том, что такая терапия абсолютно безвредна для женского организма. Да и способов нормализовать сон существует множество. К самым эффективным можно отнести:
Кроме этих методов можно прибегнуть к использованию эфирных масел. Например, масло апельсина, розы или лаванды способствует успокоению и расслаблению. Поэтому их можно использовать в целях нормализации сна при климаксе.
Достаточно нанести несколько капель на подушку. Также можно добавить их в стакан с горячей водой или на смоченное в воде, отжатое полотенце и положить его на теплую батарею.
Лечение бессонницы для женщин, которые столкнулись с климаксом, должно быть правильным. А достичь этого можно, проконсультировавшись с врачом. И все же многие представительницы прекрасного пола прибегают к народной медицине, поскольку она доступна, эффективна и безопасна.
Бессонница при климаксе - что делать, как вернуть сон? Вопрос возникает у каждой женщины, в период угасания репродуктивной функции. Сложный физиологический процесс затрагивает нервную систему. Бессонница – один из основных признаков климакса. Можно ли вернуть полноценный сон? К кому обращаться за помощью?
Человеческий мозг, подобно компьютеру должен произвести перезагрузку всех систем. Сон проходит несколько этапов, сбой одного из них приводит к нарушениям, проблемам со здоровьем. Бессонница не появляется сама по себе, всегда должна быть причина. Вернуть полноценный сон возможно только тогда, когда она ликвидируется, вопрос решится. Специалисты различают несколько типов бессонницы:
Менопауза включает все эти виды. Основная же причина кроется в изменении гормонального фона. Большинство женщин испытывает подобное явление перед месячными. Нет повода для беспокойства, все в норме, а сон куда-то исчезает. Женщина часами крутится с боку на бок, не может уснуть. Такое же случается в начале беременности. Угасание репродуктивных функций происходит постепенно, одни гормоны заменят другие. Отвечает за все это кора головного мозга – гипофиз, гипоталамус. Со всеми органами, системами связывается с помощью нервных окончаний. В стрессовой ситуации оказывается нервная система, происходят изменения в психологическом, эмоциональном аспекте. Что делать для возвращения сна при климаксе?
Бессонница при климаксе чаще появляется у женщин с чувствительной, ранимой, тонкой нервной системой. Впечатлительные дамы остро реагируют на все, переваривают информацию, по нескольку раз все прокручивают в своей памяти. Подобные процессы усиливаются в ночное время. Вот тогда, в голове кружится много мыслей, не дает спать.
Каждая женщина должна пройти менопаузу, но не все к ней оказываются готовыми. Причины бессонницы при климаксе кроются во внутренних переживаниях. Наряду с остальными симптомами менопаузы наблюдается:
На фоне этого возникает раздражительность, агрессия, подавленность, апатия, депрессия. Бессонница при климаксе присутствует из-за внутренних переживаний.
Кроме этого, нарушить полноценный сон способны болевые ощущения. Частые приступы приливов, обострение хронических болезней, появление новых не дают покоя. Женщина не может уснуть.
Бессонница при климаксе появляется вследствие неправильного питания. В организме женщины наряду с изменениями гормонального фона, замедляется обмен веществ. Привычные блюда, которые раньше хорошо воспринимались организмом, без проблем переваривались, теперь нагружают внутренние органы. Особенно сказывается калорийное питание перед сном. Тогда женщину ждет бессонная ночь, малоприятное утро.
Разобравшись с причинами бессонницы при климаксе, проясняются способы ее устранения. Что делать, чтобы спать спокойно?
В первую очередь необходимо решить вопросы с колебаниями гормонального фона. Вернуть прежнее состояние не получится, но можно сделать уменьшение эстрогенов медленнее. Как это делать, зависит от индивидуальных особенностей организма, наличия заболеваний, собственных предпочтений.
Не стоит принимать снотворные. При менопаузе они малоэффективные. Провоцируют множество побочных эффектов, еще больше усугубляют проблему. Отзывы женщин на форумах в интернете свидетельствуют о том, что справиться с бессонницей при климаксе, в большинстве случаев, можно самостоятельно. Только тяжелые нарушения нервной системы под влиянием климакса лечат специалисты определенными препаратами.
Бессонница при климаксе лечится травами, продуктами пчеловодства, соками. Рецепты передаются из года в год, помогая женщинам преодолеть сложный этап в их жизни.
Перед сном нужно избегать напряжения нервной системы. Выводят ее из равновесия как негативные моменты, так и положительные эмоции. Перед сном проветривать помещение, а еще лучше совершать прогулки на свежем воздухе. Спасают от бессонницы при климаксе водные процедуры. Можно принимать ванну с морской солью, плавать, делать ванночки для ног.
При наступлении менопаузы женщины могут столкнуться с такой неприятностью, как бессонница. Недостаток сна может негативно сказаться на здоровье и привести к нарушениям психического состояния. Поэтому бессонница при климаксе, особенно продолжительная, требует обязательного лечения. В настоящее время есть много способов для того, чтобы помочь женщинам справиться как с потерей сна, так и с другими проблемами, сопутствующими периоду менопаузы.
Нарушение сна при климаксе может быть вызвано разными причинами. Их следует разделить на 2 категории:
Гормональные связаны со снижением выработки женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Выработка эстрогена напрямую влияет на выработку мелатонина, который еще называют «гормоном сна». Именно это вещество помогает организму погрузиться в крепкий сон до самого утра. Соответственно, нехватка эстрогенов приводит к появлению такого симптома, как климактерическое расстройство сна, а именно: невозможность быстро погрузиться в сон и частые ночные пробуждения.
Женщины в период менопаузы становятся более раздражительными, плаксивыми, мнительными. Они способны в мельчайших подробностях обдумывать прошедший день перед сном. Это, безусловно, влияет как на скорость засыпания, так и на качество самого сна. Более того, это может привести к устойчивым стрессам, которые в свою очередь вызывают . Таким образом, не только гормональные перестройки, но и повышение нервозности во время климакса влечет за собой нарушение сна.
Появление также плохо влияет на качество отдыха и жизни в целом. Проявляются приливы увеличением температуры верхней части тела и возникновением в этой зоне повышенного потоотделения. Они могут появляться до 20 раз в день и длиться от 30 секунд до 10 минут. Чаще всего возникают именно в ночное время. Особенно важно носить легкую одежду из натуральных тканей, так как это облегчит состояние в такие моменты.
Также во время климакса появляется излишняя сухость слизистых половых органов. Это вызывает зуд и жжение, а также увеличивается частота позывов мочеиспускания. В ночное время женщинам приходиться вставать в туалет, даже если раньше они никогда этого не делали. Чаще возникает такое заболевание, как цистит, что только усугубляет общую картину.
Не менее распространенный симптом в период менопаузы – появление «блуждающих болей». Проявляются как внезапные ноющие боли в пояснице и ногах. Они могут усугубляться сидячей работой и снимаются, в первую очередь, увеличением физической активности.
Также может появиться симптом «беспокойных ног»: тяжесть, зуд, боль в нижних конечностях, чаще всего возникающие ночью.
Бессонница при климаксе может привести к ряду негативных последствий, которые лучше предупредить, чем потом лечить:
Последствия плохого сна при климаксе внушительны, поэтому необходимо обязательное лечение. Сначала надо выявить основные причины бессонницы. Если ее проявление вызвано изменениями гормонального фона, то стоит обратиться к гинекологу. После сдачи всех необходимых анализов, врач назначит лечение, заключающееся в коррекции уровня гормонов оральными контрацептивами или фитоэстрогенами (Ременс, Ци-клим, Климаксан, Климадинон).
Если же нарушение сна вызвано проблемами с нервной системой, то поможет психолог или психотерапевт. Помимо консультаций, врач назначит и снотворные препараты. Чаще всего встречаются обе причины, соответственно, и подход к лечению требуется комплексный, включающий также и отдых. Многие женщины в период менопаузы еще работают, однако надо использовать любую возможность, чтобы выбраться за город, погулять по лесу или уехать к морю.
Улучшить сон при климаксе можно и без помощи специалистов. Для этого существует много универсальных методов, которые приведут не только к крепкому безмятежному сну, но и улучшат качество жизни в целом.
Эти простые и доступные каждой женщине средства от бессонницы при климаксе могут творить чудеса, особенно если применять их в комплексе с народными и медикаментозными методами лечения.
Бороться с бессонницей можно при помощи трав – отдельных и комплексных сборов. Лечить нарушение сна можно отварами и настоями мяты, мелиссы, ромашки, чабреца, шиповника. Хорошо помогает настой шишек хмеля (2 ст.л. на 200 мл кипятка, настаивать 4 часа), который надо употреблять за 2 часа до сна.
Также улучшить состояние помогают седативные травы, такие как пустырник или валериана. Их можно применять в качестве настоя или добавлять в ванну перед сном. Такая ванна должна быть не выше 38 градусов и продолжаться не более 20 минут. После нее хорошо выпить стакан теплого молока с добавлением ложки меда. Этот сладкий напиток помогает справиться с нервным напряжением и настроиться на сон.
Если бессонница при климаксе не отступает более 7 дней, то необходимо переходить на более серьезное лечение.
Самое главное, чтобы препараты были назначены врачом.
В случае терапии гормонозамещением врач-гинеколог назначает оральные контрацептивы или фитоэстрогены. При лечении у невролога или психотерапевта могут быть назначены снотворные или успокоительные средства (настойка пустырника, Персен, Ново-пассит, Афобозол, Атаракс, Грандаксин). В особых случаях назначают лекарства, содержащие мелатонин (Мелаксен, Мелапур, Юкалин), которые можно принимать перед сном не более месяца, строго соблюдая прописанную дозировку.
Чтобы избавиться от бессонницы при менопаузе, необходим комплексный подход, включающий в себя здоровый образ жизни, отдых и соблюдение предписаний врача.
